仕事をしていると、
うまくいかない日がどうしてもあります。
ミスをしてしまった日。
評価されていないと感じた日。
周りについていけない気がした日。
理由ははっきりしないけれど、
ただ疲れてしまった日もあるかもしれません。
そんなとき、
前向きな言葉を探しても、
しっくりこないことがあります。
「頑張ろう」「気にしないで」
そう言われるほど、
かえって気持ちが重くなることもあります。
この記事は、
無理に前向きになるためのものではありません。
その日の自分を、これ以上追い詰めないための言葉を集めています。
全部を読まなくて大丈夫です。
今の気分に近いところだけ、
気になる見出しだけを、
そっと開いてみてください。
ここにある言葉が、
今日を終える前のあなたの心を、
ほんの少しだけ軽くできますように。
仕事でミスした日の言葉
仕事でミスをした日は、
頭よりも先に、心がざわざわしてしまいます。
もう終わったことなのに、
何度も思い出してしまったり、
「なんであんなことを…」と
自分を責める声が止まらなくなったり。
ここに並べた言葉は、
前向きになるための言葉ではありません。
失敗した自分を、これ以上傷つけないための言葉です。
誰かに見せなくていい。
声に出さなくてもいい。
心の中で、そっとつぶやくために置いてあります。
「今日は失敗した。でも、それだけの日。」
→ 今日の出来事を、人生全部の評価にまで広げなくて大丈夫です。今日は今日、それだけで十分です。
「うまくいかなかった時間があっても、一日全部がダメだったわけじゃない。」
→ うまくいかなかったのは一部だけです。今日という一日まで否定しなくてかまいません。
「ミスをした私と、価値のない私は同じじゃない。」
→ 仕事でつまずいても、それであなたの価値まで下がるわけではありません。
「今日は反省しすぎなくていい。」
→ もう十分考えています。これ以上、自分を責めなくても大丈夫です。
「取り返せないって決めるのは、今じゃなくていい。」
→ 今日の時点で結論を出さなくても問題ありません。今は休んでください。
「今日は調子が悪かった日、それ以上でも以下でもない。」
→ 今日はただ調子が悪かった、それだけです。特別な意味を持たせなくて大丈夫です。
「今日はうまくできなかった。でも、それで全部が終わるわけじゃない。」
→ 今日がうまくいかなかったとしても、これから先まですべてが決まるわけではありません。
「責めなくても、私はちゃんと分かってる。」
→ もう十分に分かっています。これ以上、自分を追い込む必要はありません。
「今日は落ち込んでいい日。」
→ 無理に気持ちを切り替えなくても大丈夫です。今日は落ち込んだままでかまいません。
「今日はここまででいい。」
→ 今日はもう十分やりました。ここで終わりにして、休んでください。
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評価されないと感じた日の言葉
一生懸命やっているつもりなのに、
何も言われない。
認められていない気がする。
誰かの評価ばかりが目について、
自分の立ち位置が分からなくなる日もあります。
ここにある言葉は、
評価を上げるためのものではありません。
評価がもらえない日でも、自分を見失わないための言葉です。
「評価されていなくても、やってきた事実は消えません。」
→ 誰かの言葉がなくても、自分が積み重ねてきた時間は確かに残っています。
「今、評価されていないだけです。」
→ それがすべてだと決めなくていい、と自分に余白を残すための言葉です。
「評価と価値は、同じではありません。」
→ 人からの評価が低くても、あなたの価値まで下がるわけではありません。
「分かる人にだけ分かればいい日もあります。」
→ 全員に伝わらなくてもいい、と肩の力を抜くための言葉です。
「見えにくい仕事も、仕事です。」
→ 目立たなくても、確かに意味があると自分に言ってあげてください。
「評価されない＝間違っている、ではありません。」
→ 正しさと評価は、必ずしも同時に来るものではありません。
「今日は静かな日だっただけです。」
→ 良くも悪くもなく、ただ波が低かった日だと受け止めるための言葉です。
「誰にも褒められなくても、私はここまで来ました。」
→ ここまで続けてきた自分を、そっと認めるための言葉です。
「評価がなくても、私の一日は成立しています。」
→ 誰かの反応がなくても、今日を生きた事実は揺らぎません。
「今日は、自分で自分を下げなくていい。」
→ 外からの評価がなくても、自分まで責めなくて大丈夫です。
評価されない日は、
自分の声まで小さくなりがちです。
そんな日は、
ここにある言葉の中から一つだけ選んで、
自分に向けて、静かに言ってあげてください。
それだけで、
気持ちが少しだけ元の位置に戻ることがあります。
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ついていけないと感じた日の言葉
周りのスピードが速く感じたり、
新しいやり方についていけない気がしたり。
分からないことを聞くのも、
どこか気後れしてしまう日があります。
「自分だけ遅れているのでは」
「もう通用しないのでは」
そんな考えが浮かぶと、
必要以上に心が疲れてしまいます。
ここにある言葉は、
前に追いつくための言葉ではありません。
置いていかれそうな気持ちを、そのままにしないための言葉です。
「今ついていけていなくても、止まっているわけではありません。」
→ 分からない時間があっても、あなたはちゃんとここにいます。
「全部を理解しなくても、今日の仕事は成り立っています。」
→ 完璧に分からなくても、今日を終えていいのです。
「慣れていないだけ、という可能性もあります。」
→ 能力の問題だと決めつけなくて大丈夫です。
「今日の理解度が、私の限界ではありません。」
→ 今の状態を、途中経過として扱っていいのです。
「分からない自分を、責めなくていい。」
→ 分からないことは、恥でも失敗でもありません。
「ついていけない日があっても、ここに居ていい。」
→ 今のあなたが、その場にいること自体が間違いではありません。
「比べなくても、私は仕事をしています。」
→ 誰かと同じ速さでなくても、あなたの仕事は存在しています。
「今日は受け取る量が多すぎただけです。」
→ 情報や変化が多い日は、疲れて当然です。
「分からないまま終わる日があっても大丈夫です。」
→ すべてを今日中に消化しなくても問題ありません。
「今日はついていけなかった。でも、それだけの日です。」
→ 今日の感覚を、明日や未来まで広げなくていいのです。
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もう疲れた…と思った日の言葉
理由がはっきりしていなくても、
ただ体も心も重い日があります。
頑張れない自分に、
またダメ出しをしてしまいそうになる日もあります。
ここにある言葉は、
踏ん張るための言葉ではありません。
疲れている自分を、これ以上追い込まないための言葉です。
「疲れたと感じるくらい、ちゃんとやってきました。」
→ 何もしていないから疲れたのではありません。ここまで来た証拠です。
「今日は力が出ない日でも大丈夫です。」
→ いつもと同じように動けなくても、問題ありません。
「休みたいと思うのは、逃げではありません。」
→ 体と心が出している、自然なサインです。
「今日は踏ん張らない選択をしてもいい。」
→ 無理をしないことも、大切な判断です。
「疲れたままでも、仕事は終わらせられました。」
→ 完璧でなくても、今日を終えた事実は残っています。
「今日は最低限で十分です。」
→ できたことが少なく見えても、それで足ります。
「立て直すのは、元気が戻ってからでいい。」
→ 今は回復を優先してかまいません。
「今日は頑張らなかった日ではなく、疲れていた日です。」
→ 自分に貼るラベルを、少しだけやさしいものに替えてください。
「何も考えたくない時間があってもいい。」
→ ずっと気を張り続けなくて大丈夫です。
「今日はここまで来ただけで十分です。」
→ ここまでたどり着いた自分を、ちゃんと認めてあげてください。
疲れた日は、
気持ちを切り替えようとするほど、
かえってしんどくなることもあります。
そんなときは、
ここにある言葉の中から一つだけ選んで、
自分に向けて、静かに言ってあげてください。
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淡々と働いている自分にかける言葉
特別にやる気があるわけでもなく、
大きな達成感があるわけでもない。
ただ、毎日を淡々とこなしているだけ。
そんな自分を見て、
「このままでいいのだろうか」
「何も成長していないのでは」
と、不安になることもあります。
ここにある言葉は、
前に進ませるためのものではありません。
淡々と続けている自分を、ちゃんとそのまま置いてあげるための言葉です。
「淡々としているのは、諦めているからではありません。」
→ 気持ちを抑えながらでも、続けているという事実があります。
「今日も来て、今日の役割を果たしました。」
→ 特別なことがなくても、今日一日は成立しています。
「目立たなくても、崩れてはいません。」
→ 静かに働いている状態も、ちゃんとした形です。
「淡々と続ける力も、力です。」
→ 派手さはなくても、続けること自体に意味があります。
「感情が動かない日があっても大丈夫です。」
→ いつも前向きでいる必要はありません。
「今日は無事に終えただけで十分です。」
→ 大きな成果がなくても、今日を終えたことは確かです。
「何も起きなかった一日も、悪い一日ではありません。」
→ 平穏だったという事実を、そのまま受け取っていいのです。
「淡々としている今の自分も、ちゃんと働いています。」
→ 気持ちが乗らなくても、あなたは仕事をしています。
「続けていることは、止まっていることではありません。」
→ 変化が見えなくても、時間は積み重なっています。
「今日は、これでいい一日です。」
→ 何かを足さなくても、今日という一日は完了しています。
淡々と働く日々は、
評価も感情も動きにくく、
自分で自分を見失いやすい時間でもあります。
そんなときは、
ここにある言葉の中から一つだけ選んで、
今日を終える前に、自分にそっと言ってあげてください。
淡々と続けているあなたは、
思っているより、ちゃんとやっています。
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自分の書ける言葉の魔力
ここまで読んで、
「この言葉、少し楽になった」
「これは今の自分に合わないかも」
そう感じたものがあったかもしれません。
それで大丈夫です。
実は、いちばん力を持つ言葉は、
誰かが用意した言葉ではなく、自分の中から出てきた言葉だからです。
うまく整った言葉でなくてかまいません。
短くても、途中で止まっていても大丈夫です。
たとえば、
-
「今日は本当によくやったとは言えない」
-
「でも、辞めずに来た」
-
「今はこれでいい」
そんな、少し不格好な言葉でも、
それは今のあなたにしか書けない言葉です。
人の言葉は、
気持ちを落ち着かせる“きっかけ”にはなります。
でも、
自分で書いた言葉は、
自分の感情にぴったり触れる力を持っています。
仕事でうまくいかなかった日。
評価されなかった日。
ついていけないと感じた日。
疲れ切って、何も考えたくない日。
そんな日は、
ノートやスマホのメモに、
一行だけ書いてみてください。
「今日は〇〇だった」
「今の正直な気持ち」
それだけで十分です。
誰に見せる必要もありません。
きれいにまとめる必要もありません。
自分のために書いた言葉は、
あとから自分を一番やさしく支えてくれます。
ここにある言葉を使ってもいい。
使わなくてもいい。
そして、
あなた自身の言葉を足してもいい。
その選択ができること自体が、
もう、あなたの力です。
このページは、
一息つける時間に読むことを想定しています。
温かい飲み物を用意して、
今日はここまで、と区切るのも一つです。
.
まとめ
仕事をしていると、
失敗した日も、
評価されなかった日も、
ついていけないと感じる日もあります。
そんな日は、
前向きになろうとしなくてもかまいません。
気持ちを切り替えられなくても、大丈夫です。
この記事に並べた言葉は、
元気になるための言葉ではありません。
今日の自分を、これ以上傷つけないための言葉です。
すべてを読む必要も、
覚える必要もありません。
その日の気分で、
一つだけ目に留まった言葉を、
自分にそっと言ってあげてください。
そして、もし余裕があれば、
あなた自身の言葉を一行だけ書いてみてください。
不格好でも、短くても、
それは今のあなたにしか書けない、大切な言葉です。
今日を終える前に、
「今日はここまででいい」
そう言ってあげられたら、
それだけで十分です。
免責事項
本記事は、仕事に関する悩みや不安を抱える方の気持ちに寄り添うことを目的として書かれています。
内容は筆者の考えや一般的な傾向をもとにしたものであり、すべての方に当てはまるものではありません。
また、本記事は医療・心理・労務・法律などの専門的な助言を行うものではありません。
心身の不調が強い場合や、日常生活に支障を感じるほど辛い状態が続く場合は、医療機関や専門家、信頼できる相談窓口への相談をご検討ください。
本記事の情報を参考に行動された結果について、当サイトでは責任を負いかねます。
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