辞表を出したあと、辞めるまでが気まずい…周囲との空気がつらい時の過ごし方

辞表を出してホッとしたはずなのに…

「辞めます」と伝えた瞬間、肩の荷が少しだけ下りたような気がした。
でも、そのあとにやってきたのは、予想外の“気まずい時間”でした。

まわりの空気が変わったように感じたり、
誰かの視線がやけに気になったり。
「まだいるの？」なんて思われてないかな、と勝手に不安になってしまったり。

辞表を出してから、実際に辞める日までのあいだ——
その時間は、思った以上に“心の揺れ”が大きいもの。

この記事では、そんな「辞めると伝えたあとに続く数週間」の過ごし方について、
リアルな体験やみんなの声、まわりからの目線、そして心を整えるヒントをお届けします。

辞表を出してから辞めるまでの「気まずい日々」って、どんな感じ？

まわりが“やさしくなる”…それが逆にしんどい

辞表を出したとたん、職場の空気が変わったように感じる人は多いです。
急にまわりがやさしくなったり、腫れものに触れるような対応になったり。

「お疲れさま」と声をかけてくれるのはうれしいけど、どこか他人行儀だったり、
「辞める人」だと割り切って接されるのが、逆につらくなることもあります。

仕事の任せられ方が変わる

退職が決まると、新しい仕事を任せてもらえなくなることもあります。
「もう辞める人だから」と、なんとなく距離を置かれているような感覚に。

仕事が軽くなるのは楽なはずなのに、心には妙な空白ができてしまう。
今までは戦力だったのに、もう“蚊帳の外”にいる気がする。
そんな“存在のゆらぎ”が、自分を不安にさせてしまうのです。

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どうしてこんなに気まずく感じるの？

辞めると伝えたことで、自分の中でスイッチが切り替わってしまいます。
もうすぐ終わる関係、もうすぐ離れる場所——そう思うと、自然と心が「終わりモード」になってしまうんですよね。

そして何より、「自分だけが違う方向を向いている」という孤独感。
まわりは今まで通り働いているのに、自分だけが“出発の準備”をしている。
この温度差が、気まずさや居づらさにつながってしまうのです。

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気まずさを軽くする、小さな工夫

「あと何日」と心でカウントダウンしすぎない

つい「あと◯日…」と数えてしまう気持ち、よくわかります。
でもその数が減っていくたび、心がざわついてしまうなら——逆に「今日1日を無事に過ごそう」と考えてみてください。

小さな仕事でも、丁寧にやりきること。
同僚と当たり前の会話を交わすこと。
それだけで、“日常の感覚”が少し戻ってきます。

変に距離をとらず、いつも通りを心がける

辞めるからといって、自分の態度まで変えてしまうと、周囲との関係が余計にぎくしゃくしてしまいます。

「辞めることを決めた＝最後まできちんと働く」と割り切って、できるだけ“いつも通りの自分”でいることが、結果的に気まずさを軽くします。

今の環境に、感謝だけは伝える

いくらつらかった職場でも、自分を育ててくれた場所。
最後に「ありがとうございました」と一言だけ伝えると、自分自身の気持ちも不思議と整っていきます。

これは「まわりのため」じゃなくて、「自分のため」に。ちゃんとけじめをつけることが、次への一歩を後押ししてくれます。

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みんな、辞めるまでの“気まずい期間”をどう乗り切った？

「カウントダウンノート」で気持ちを保ったAさん（40代・女性）

「あと何日」と書くと余計つらいかなと思ったけど、
逆に“ここまでがんばれば終わる”って気持ちが落ち着いた。
最後の週は“ありがとう”を伝える週間にして、自分の気持ちを整理できました。

「普通にふるまう努力」で乗り切ったBさん（30代・男性）

気まずくて、最初は誰とも目を合わせられなかったけど、
あえて「いつも通りにしよう」と意識したら、まわりも普通に接してくれて救われた。
飲み会には出なかったけど、最終日にお礼だけはしっかり伝えた。

「黙々と仕事に集中」で心を保ったCさん（50代・女性）

新しいことを任されないぶん、今ある業務を丁寧にやろうと思った。
デスク周りを少しずつ片づけながら、心の整理をしてた。
「どうせ辞める人」と思われてるのがつらかったけど、
最後の日に「いなくなるの寂しいです」と言われて救われた。

「このモヤモヤも“物語の一部”」と思って乗り越えたDさん（20代・女性）

エモいけど、「映画の主人公っぽく過ごそう」と思ってた（笑）
今この瞬間も、自分の物語のクライマックスだって思うと、
気まずさすらも“味わってやろう”って気持ちになれた。

このように、それぞれが自分のやり方で気まずさと向き合い、最後の日を乗り越えています。
大事なのは「こうしなきゃ」ではなく、「自分がラクになれる方法」を見つけることかもしれません。

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辞めるって言ったのに後悔した？続けた人の声・辞めた人の声

辞めると伝えたあと、「本当にこれでよかったのかな」と不安になること、ありませんか？
ここでは実際に“辞めた人”“続けた人”、それぞれの声を紹介します。

迷いながらも自分で選んだ道には、それぞれの“気づき”と“学び”があるのです。

「やっぱり辞めてよかった」派の声

「辞表を出してからの数週間は本当にしんどかった。気まずくて、なんども心が揺れました。
でも辞めたあとの朝、目覚めた瞬間に“あ、もう行かなくていいんだ”って感じたときの、あの解放感は忘れられません」
（40代・女性）

「最後の出勤日はすごく寂しかったけど、ちゃんと挨拶できたことで自分の中にけじめがついた。
今の職場はまだ慣れてないけど、前より自分を大事にできてると思います」
（30代・女性）

「辞めずに続けた」派の声

「あのとき『辞めたい』と口に出したことで、上司との関係が変わった。
話を聞いてもらって、異動の話が出て…正直びっくりしたけど、結果的に続けてよかったと思っています」
（40代・男性）

「本当は辞める気まんまんだったけど、まわりから『いなくなったら困る』って言われて…
それがうれしくて、気持ちが変わった。あの時まで自分の価値に気づいてなかったのかもしれません」
（50代・女性）

「辞める」と言ったことで見えた、自分の本音

辞めた人も、続けた人も、口をそろえて言っていたのが、「“辞めたい”と伝えたことで、自分の本音に気づけた」ということ。

周囲の反応や、その後の気まずさに悩むこともあったけれど、“あの一言”がなかったら、ずっと我慢していたかもしれない。

辞めるかどうかの答えよりも——
「自分の気持ちに正直になった」という体験が、何よりの転機だったと語る人が多かったのです。

「辞める」と口に出したことで気づいた、小さな変化

「辞めます」と言ったことで、たしかに気まずい空気は生まれたかもしれない。
でも、その一言をきっかけに、ちいさな変化が起きたという声も少なくありません。

たとえば——

✔急に、同僚が「がんばってたよね」と声をかけてくれた
✔苦手だった上司が、少しやさしくなった気がした
✔「実は私も辞めたいと思ってたんだ」と打ち明けてくれた人がいた
✔「寂しくなるな」と言ってくれた人がいた

ほんの数週間のあいだでも、人のあたたかさや、自分が思っていたよりも周囲に大切にされていたことに気づく瞬間があるものです。

辞めることを選んだあなたが、人間関係の“最後の景色”をもう一度見直すきっかけになった——
そんなふうに、この時間をとらえてもいいのかもしれません。

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「辞める」と言った人のこと、まわりはどう思ってる？｜リアルな声を集めてみた

「辞めるって言ったけど、周囲はどう思ってるんだろう…」
職場で浮いてしまっているような気がして、不安になることもあるかもしれません。

そこで、実際の声やよくある傾向をもとに、イメージ調査風にまとめてみました。
※統計的な調査データではなく、傾向をもとに構成した内容です。

🔸職場で「辞める」と宣言した人がまだ出勤している時、どう感じましたか？

📝 ポイント：
一番多かったのは「特に気にしない」。
気まずい空気を感じるのは自然なことだけど、実はまわりは思ったほど気にしていない場合も多いんです。

🔸「辞める」と言った人に対して、どんな印象を持ちますか？

📝 ポイント：
3人に1人以上が「潔い」「よく言えたな」と前向きな印象を持っています。
一方で、精神的に追い込まれていたのかも…と心配する声もあり、決して“冷たい目”だけじゃないことがわかります。

🔸もしあなたが「辞める」と言ってからしばらく勤務するとしたら、どんな対応をしてほしい？

📝 ポイント：
6割以上の人が「普通に接してほしい」と感じていることがわかります。
気まずく感じるのは、あなたの思い込みかもしれません。
周囲は「変に気を遣うのも失礼かな」と思いながら、距離感を探っているだけなのです。

💬この結果から思うこと

「辞めるって言ったのにまだ働いてる私、どう思われてるんだろう…」
そんな風に悩んでしまうときもあるけれど、実際は思っているほど悪く思われていないことも多いんです。

それどころか、
「自分も言えないでいたから、うらやましい」
「よく決断したなと思う」
そんな気持ちを抱えている人も、きっとあなたの近くにいるはずです。

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辞表を出したあなたは“すでに新しい一歩を踏み出してる”

辞表を出すというのは、決して軽い決断ではありません。
迷って、悩んで、心の中で何度も「本当にいいのかな」と問うたはず。
そのうえで「辞める」という選択をしたこと自体が、もう人生の大きな一歩なんです。

だからこそ、今の“気まずい時間”は、ただの空白じゃない。
これはあなたが自分の人生を選び直した後の、“余白の時間”。

ちょっと居づらいかもしれないけれど、
ちょっと浮いてる感じがするかもしれないけれど、
その時間を通して、あなたは「過去の自分」とも向き合ってる。

新しい場所に行く前に、
今までいた場所と静かに“お別れ”をしている——そんな時間なのかもしれません。

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🟨まとめ｜気まずさのなかに、あなたらしさを取り戻すヒントがある

辞めると伝えてからの毎日は、思っていたよりも長く感じるものです。
まわりの優しさが気まずくて、
何気ない会話にも“距離”を感じて、
心のどこかで「早く終わってほしい」と願ってしまう。

でも、その時間は——
あなたがこれまでがんばってきた証であり、
これからの自分と向き合う“準備の時間”でもあります。

辞めると口に出したことで、気づいたこともあるはず。
やさしい言葉。
意外なつながり。
そして、自分の本音。

周囲の視線が気になったら思い出してほしい。
多くの人が「よく決断したね」と思っていること。
あなたの一歩を、静かに応援している人がいること。

気まずさの中にも、あなたらしさを取り戻すヒントがきっとある。
この時間が少しでもやわらかく、前向きな記憶になりますように。

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