「あれもこれも…」と詰め込んで、結局カバンがパンパン。
毎回「もっと軽くすればよかった」と後悔するのに、旅のたびに同じことを繰り返していませんか？
私もそうでした。
1泊2日の旅行なのに、なぜか2泊分の服、3本のケーブル、いつ使うか分からないコスメ…
結局使わないまま持ち帰る荷物がほとんどだったんです。
でもある時、「荷物が少ないと、心まで軽くなるんだ」と気づきました。
この記事では、40代女性の私が実践している“ミニマルでも快適に過ごせる旅の荷物の減らし方”をわかりやすくご紹介します。
「少ない荷物でストレスフリーな旅をしたい」
「もう、重たいバッグと格闘したくない…」
そんな方は、ぜひ読み進めてみてくださいね。
なぜ荷物はつい多くなる？40代女性の“旅あるある”
旅行の準備をしているとき、つい「これも持っていこうかな」と思ってしまうのは、ある意味自然なことです。
特に40代になると、体調の変化や肌の乾燥、突然の天気など、「備えておきたい事情」が増えてくるんですよね。
✔ ありがちな“詰め込み”の理由
-
「寒くなったらどうしよう」と服を多めに
-
「急に予定が変わったら困る」と予備アイテムを追加
-
「旅先で肌荒れしたらイヤ」とスキンケア一式をまるごと
-
「念のため」といってケーブル3本、バッテリー2台…
でも実際に使ったのは、ごく一部。
“不安”が荷物になっている、そんなパターンも少なくありません。
.
旅行の荷物を減らす3つのコツ
荷物を減らすコツは、「いきなり全部減らす」ではなく、“選び方の視点”を変えること。
ここでは私が実際にやっている、シンプルだけど効果抜群の3ステップをご紹介します。
①「なんとなく不安で」入れたモノを見直す
まずは、「なんとなく入れたモノ」に目を向けてみましょう。
たとえば…
-
コンビニでも買えるウェットティッシュ
-
「もしかして使うかも」のエコバッグ3枚
-
1回も使ってない保湿クリーム類
“今までの旅で使った実績がないもの”は、今回もいらない可能性大です。
② 軽くて多機能なアイテムに置き換える
たとえば、1枚で羽織にもなるストールやカーディガンは、体温調節にも◎
スキンケアは小分けの詰め替え容器に。
ケーブル類は3in1対応のものにまとめるだけで、見た目も荷物もスッキリ！
✔ 荷物が減る＝時間も減る＝旅の疲れも減る！
③ “持って行かない選択肢”を増やす
「足りなかったら現地で買えばいい」
このくらいの気持ちでいた方が、意外とラクになります。
特に都市部や観光地なら、コンビニや100均、ドラッグストアが充実していることも多く、
忘れ物をしても「どうにでもなる」ことがほとんど。
“全部完璧に準備しなくちゃ”という思い込みを、旅のたびに少しずつ手放していきましょう。
.
1泊2日のミニマル旅支度リスト
「必要最低限の荷物って、実際どれくらい？」
そんな疑問を抱える方のために、ここでは私が実際に使っている、1泊2日用のミニマル旅支度リストをご紹介します。
あくまでも“ラクに、快適に過ごせるライン”を意識して、「不安を減らしつつ、荷物も減らす」ちょうどいいバランスを目指しています。
👚衣類・身だしなみまわり
-
上下の着回しセット（動きやすくてシワになりにくいもの） ×1
→初日は家から着ていき、2日目は着替えるだけでOK。着心地重視が鉄則。 -
下着・靴下 ×1セット
→不安な人は使い捨てのインナーを活用するのも◎ -
軽くて万能なストール
→寒暖差、冷房、日差し、機内やホテルの羽織に大活躍。ひとつで何役にも。 -
折りたたみエコバッグ
→お土産、ホテルの大浴場、朝市、なんでもこなせる万能アイテム。 -
コンパクトな洗濯用ビニール袋（2枚）
→汚れ物と仕分けたいときに便利。使わないときはゴミ袋代わりにも。
💄ケア用品・コスメ類（ミニマル仕様）
-
小分けにしたスキンケアセット（100均の容器に入れて）
→慣れたスキンケアは旅先でも安心感UP。香りでリラックスも。 -
オールインワンゲル or マルチバーム
→化粧水＋乳液＋美容液をこれひとつに。時間短縮にもなる。 -
最低限のメイク用品（BBクリーム・眉・リップ）
→旅先ではナチュラルがちょうどいい。“時短”と“身軽”の両立が大事。
🔌ガジェット・便利グッズ
-
スマホ＋モバイルバッテリー
→スマホは旅のすべての情報源。バッテリー切れ＝不安の元。 -
3in1充電ケーブル
→スマホ、イヤホン、Wi-Fi端末もこれ1本で。配線地獄を回避。 -
ノイズキャンセリングイヤホン
→移動中・ホテルでのリラックスタイムに。心の静けさを守ってくれる。 -
アイマスク or アロマスプレー（ラベンダー系がおすすめ）
→眠れない夜も香りでリラックス。“1人時間”を満喫するお守りのような存在。
🛍 番外編：人によっては「持っていってよかった！」アイテム
-
耳栓
→ ビジネスホテルや新幹線での騒音対策に -
小さな折りたたみ傘 or レインポンチョ
→ 旅先の急な雨に -
カフェインレスのスティック飲料
→ ホテルでゆっくりしたいときに安心 -
ミニサイズのマッサージボール or ツボ押しグッズ
→ 旅先の足の疲れ取りに◎
✔ ポイントは、「絶対使う」かどうかの基準で選ぶこと。
「もしかしたら…」で詰め込むと、バッグの中はすぐにパンパンになります。近くのコンビニでも買えるものばかりなので、絶対このメーカーのこの商品じゃないとイヤ！というこだわりがなければ、もっていかなくてもいいでしょう。
.
旅先で「これは持ってくればよかった…」と思ったモノ
ミニマルにしたつもりでも、やっぱり旅は“予想外”の連続。
実際に現地に着いてから、「ああ…アレがあれば…」と軽く後悔したものもありました。
✔ 替えの靴下（とくに雨の多い季節）
靴が濡れたとき、足元の冷えと不快感は想像以上。
1泊でも、乾いた靴下のありがたさを思い知りました。
✔ 小さなLEDライト or 手鏡
ビジネスホテルの照明って、びっくりするくらい暗いことがあるんですよね。
いつものようにメイクしようとしたら、自分の顔が影だらけでホラー状態…（笑）
スタンド付きの小さな鏡、次からは絶対持って行きます。
✔ エコバッグ（2つ目）
「1つで十分」と思ったら、朝市のお土産＋温泉用タオル＋コンビニ買い出しでパンパンに。
予備のエコバッグは折りたたんでスーツケースの隅っこへ。これ、大正解。
旅に慣れてくると“削る力”がついてくるけど、同時に“必要最低限”の基準も洗練されていくんだなぁ…と感じました。
.
みんなの旅支度、どうしてる？SNSで見つけたミニマル派の工夫
私自身が「荷物を減らそう」と思い始めたきっかけのひとつが、SNSで見かけた他の人の旅支度投稿でした。
特にX（旧Twitter）やInstagramでは、リアルな工夫や体験談が見つかる宝庫！
いくつか印象に残った投稿をご紹介します。
🧳Xより
「旅の荷物はリュック1つがルール。服は上下2セット、スキンケアはホテルのアメニティで済ませる！」
→思いきったミニマル派。潔さがカッコイイ！
🎒Instagramより
「圧縮袋で服を1/3に。だけど広げたらシワだらけで、結局着なかった（笑）」
→“ミニマル失敗談”もあるあるで共感。
💡Xより
「3in1ケーブル＋モバイルバッテリー＋アロマミストで安心感がぜんぜん違った」
→アイテムの選び方で気持ちまで軽くなる。
SNSを見ると、「荷物を減らす＝ストイックなこと」ではなく、
“自分の快適さに正直でいること”なんだなと感じます。
完璧を目指す必要はありません。
小さな工夫の積み重ねが、自分らしい旅のスタイルを作っていくんですね。
.
年代別あるある｜旅支度の変化、こんな風に感じてませんか？
旅の準備って、年齢とともにちょっとずつ変わってきた気がしませんか？
私自身も「昔はこんなだったのに」と、毎回の旅支度で気づくことがあります。
🔸20代｜オシャレ命！重くても可愛さ重視
とにかく写真映えが最優先。
ヒール靴で観光地、ファッションコーデは最低3パターン、メイク道具もフルセット。
キャリーケースが重くて階段で泣きそうになっても、「でも可愛かったからOK」なんて思ってました。
🔸30代｜“もしも”に備えるようになった時期
旅に“安心感”を求めるように。
スキンケアは肌に合うものをまるごと持参、体調不良に備えて常備薬も多め、
「子ども連れだから…」と荷物が2倍になることも。
それでも、全部必要だと思ってた。
🔸40代｜とにかく“ラクで快適”が正義
疲れやすくなったからこそ、「最小限で最大の快適」を意識。
着心地のいい服、コンパクトなコスメ、軽くて多機能なガジェット。
「これがあれば安心」と思えるものだけを選ぶようになりました。
🔸50代｜“心地よさ優先”の洗練された荷造り
旅慣れてくる50代は、「なくても困らないモノ」を知っている世代。
服も小物も、1つ1つをじっくり選び抜き、“少数精鋭”に。
スキンケアは肌へのやさしさを重視、持ち歩く本もスマホで完結。
「旅で疲れないこと」＝最高のごほうびと感じる人が多いのもこの年代です。
「やりすぎず、抜きすぎず」
ほどよい余白がある旅支度が、人生の深みを感じさせます。
🔸60代以上｜“余白を味わう旅”へのシフト
60代からは、「旅そのものを楽しむ姿勢」がさらに洗練されていきます。
-
予定はゆるやかに
-
荷物は極力シンプルに
-
持ち物のひとつひとつに意味を持たせる
中には“財布とスマホだけで日帰り旅”なんて達人も！
旅に「効率」や「盛りだくさん」を求めず、“何もしない時間”を楽しむことが最高の贅沢になっていきます。
荷物は、少しずつ変わっていく。
でもその中に、“自分らしさ”はいつだってちゃんと詰まっているんだなって思います。
.
荷物が少ないと、旅がもっと自由になる理由
荷物が少ないだけで、こんなにも旅がラクになるなんて――
最初は半信半疑でした。でも実際に経験してみて、その違いは歴然でした。
✔ 身体がラクになる
重たいキャリーケースや、荷物パンパンのトートバッグ。
移動中に肩が痛くなったり、階段や坂道で後悔したこと、ありませんか？
荷物が軽いと、移動がスムーズ。
「ここ寄ってみようかな？」とふらっと立ち寄る余裕も生まれます。
✔ ホテルでの整理がラクになる
荷物が少ないと、ホテルに着いてからの“あれどこだっけ？”探しが激減。
部屋もスッキリ、朝の支度も時短で済み、ストレスフリー。
✔ 予定変更にも柔軟になれる
旅先では、思わぬ出会いや突然の雨など、予定が変わることもしばしば。
荷物が少ないと、そうした変化にも柔軟に対応できます。
「重たい荷物があるから」
「着替えが多いから」
そんな理由で選択肢が減るのはもったいない。
だからこそ、“少ない”は“自由”を生むチカラなんだと思います。
「荷物は減らしたけど、遠出はちょっと不安…」という方はこちらもおすすめです。↓
→「人混みが苦手でも楽しめる！近場で癒される初夏のお出かけ5選」
.
荷物が少ないと、なぜか心が整う不思議
ミニマル旅支度の魅力は、単に物理的に軽くなるだけじゃありません。
実は、心の整理にもつながっている気がするんです。
「今回はこれだけでいい」
そう決めるためには、自分が何を大切にしたいかを知る必要があります。
-
予定をぎゅうぎゅうに詰めない
-
“足りない”ことを楽しめる
-
「あれも持ってこなくてよかったな」と感じる余白
これって、まさに大人の旅の醍醐味じゃないでしょうか。
荷物を減らすことは、旅の身軽さだけでなく、頭と心の軽さにもつながる。
そんな気づきが、40代の今だからこそ、しみじみと沁みてきます。
ミニマルな旅支度にするなら、「本当に役立つアイテム」を知ることも大切。↓
→「40代の私が1人旅で手放せなかったモノ7選｜不安を減らす便利グッズ集」
.
まとめ
「旅に出るときは、しっかり準備しなくちゃ」
そう思っていた私が、今では“ちょっと足りないくらいがちょうどいい”と思えるようになりました。
荷物が軽いと、心も軽くなる。
スーツケースのスペースに、ほんの少しの余白を残しておくだけで、
旅の中に偶然の楽しさや心のゆとりが入り込む余地が生まれるのです。
完璧じゃなくていい。
その時の自分に合った“ちょうどよい旅支度”で、次の旅ももっとラクに、もっと楽しくなりますように。
🔗合わせて読みたい
「荷物を減らす」という旅支度は、心を整える時間にも似ています。
